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Huevos y luteína


Huevos y luteína

Los huevos no se consideran una fuente rica del antioxidante luteína (el cual protege tus ojos contra la degeneración macular y las cataratas), debido a que su concentración es baja en comparación con la que podemos encontrar en otros productos como la espinaca. La luteína de la yema de huevo se absorbe mejor que la de dicha verdura, quizá porque la grasa de origen animal facilita su asimilación. Por tanto, aunque un huevo tiene sólo 5% de la la luteína de 1/4 de taza de espinaca, esa cantidad menor se asimila hasta con tres veces más de efectividad.

Los vegetales de hoja verde siguen siendo las mejores fuentes, pero los huevos enteros son otra forma fácil de obtener luteína.

Riesgos salud contaminación


Riesgos salud contaminación

Las personas con enfermedades previas, así como los niños menores de cinco años y los adultos entre 50 y 75 años de edad son los más vulnerables cuando están expuestos a la contaminación. Las personas que se encuentran en ambientes contaminados pueden desarrollar irritación de ojos, mucosa nasal, vías respiratorias altas, garganta y piel; en algunas personas que no tienen asma puede observarse dificultad para respirar, tos, espasmo en el pecho respiraciones entrecortadas, vértigo, naúseas, vómito, irritación estomacal, somnolencia, taquicardia, cefalea y daños cardiovasculares.

Disminuir urticaria crónica


Disminuir urticaria crónica

Es difícil prevenirla si eres propenso a ella, pero hay mucho que puedes hacer para disminuir la irritación. Las lesiones pueden ser rosas, rojas o blancas y con frecuencia se deben a una reacción alérgica por agentes comunes, tales como picaduras de insectos o alimentos, y desaparecen por sí solas al cabo de unas semanas. No obstante, en algunas personas se convierten en un problema a largo plazo y sin una causa identificable. Para aliviar los síntomas y evitar que se agraven, recomienda disminuir el estrés y practicar la hipnoterapia.

Cúrate con Yoga


Cúrate con Yoga

Esta práctica goza de una bien ganada reputación como reductora del estrés (sobre todo al combinarla con meditación), y nuevos estudios demuestran que incluso sesiones de estiramientos sencillos pueden ayudar a tratar y prevenir otro padecimientos, desde dolor de espalda hasta diabetes. Sin embargo, menos de 15% de las mujeres mayores de 35 años hacen yoga con frecuencia.  Cualquiera que sea tu dolencia, son muchas tus probabilidades de sanar si practicas esta disciplina.

Evita la frustración estrés


Evita la frustración estrés

En algunas etapas de la vida, especialmente al inicio del año, es común establecer propósitos, planear y fijar objetivos por lograr. Sin embargo, cuando se acerca la fecha establecida para cumplirlas y el resultado no es nada cercano a lo planeado, el nivel de frustración aumenta. Un ejemplo muy común es bajar veinte kilos e un mes, porque tengo un evento y tengo la intención de usar el vestido que compré hace cinco años. Para alcanzar las  metas sin frustración y por lo tanto sin estrés, debo conocer los elementos a favor con los que se cuenta para lograrlo, para también los que me pudieran limitar.